씨밀레로 블로그

무엇을 먹을까? 배가 나오는 70% 요인이 먹는 것에 있다. 무조건 굶는 건 무식한 방법. 충분히 건강한 방법 으로도 볼록배를 집어넣을 수 있다. 식이요법 포인트는 저염, 저당분, 저자극성 음식을 먹는 것. 너무 뻔하고 잘 알고는 있지만 지키기가 하늘의 별 따기마냥 어렵다. 조금만 참고 지키 기만 해도..

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~ 운동에는 근력 운동(=무산소 운동)과 유산소 운동 두 가지가 있다는 것은 다들 알고 계시죠? 그런데 운동을 왜 근력 운동과 유산소 운동으로 분류를 하는지~? 또한 각자의 운동에는 어떠한 차이점이 있는지~? 다이어트를 할때는 두 가지중 어떠한 운동을 해 주어야 되는지~?..

1. 아침을 반드시 먹는다 밥이나 빵과 같은 탄수화물 식품은 활동적으로 하루를 살기 위한 에너지원입니다. 아침을 거르면 뇌가 활동하는 데 필요한 에너지가 부족해서 기분이 저조해지거나 오전 중의 일에 집중하기가 힘듭니다. 또한 아침을 먹지 않고 하루 두 끼만 식사를 하면 체지방이 쉽게 쌓입..

***10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법*** 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주지 않으니 걷기야말로 최고로 쉽고 효율적인 운동인 셈이다. 단, 바..