씨밀레로 블로그

살찌는 과일 포도 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 멜론 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI..

운동 전문가가 말하는 체중 감량을 위한 12가지 방법 운동 전문가가 말하는 체중 감량을 위한 12가지 방법 유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그..

.. 여자의 아랫배 홀쭉하게 만들기 2.여자의 아랫배 홀쭉하게 만들기 - 운동시 주의할 점: 남자,여자 모두 해당됩니다. ! 숨을 내쉬었다가 시작동작으로 돌아갈 때에는 숨을 들이쉰다. ! 숨을 쉬지않은 상태에서 동작을 반복하면 근섬유에 산소의 공급이 이루어지지않고 근육이 쉽게 피로해 진다. ! 반동..

.. 남자의 뚱뚱한 배 홀쭉하게 만들기 1.남자의 뚱뚱한 배 홀쭉하게 만들기 운동법 1 ①침대 등에 엎드려서 할 수 있는 배운동으로 허리 윗부분의 상체와 바닥이 수평이 되도록 엎드리고 팔은 사진과 같이 팔장을 낀다. ② 시작동작은 상체가 수평에서 약간 밑으로 기울도록 하고 상체를 천천히 위로 올..