씨밀레로 블로그

사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. 몸 낮추고 우묵한 곳으로 피해야 ●낙뢰 피하려면… 키 큰 나무 멀리 하고 우산·골프채 높이들면 안돼 낙뢰는 주변에서 가장 높게 솟아 있는 곳에 떨어지기 쉽다. 운동장이나 골프장과 같은 평지에 사..

산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르..

야외에서의 사고 응급처치법 가족 나들이, 야유회, 체육활동 등의 야외 활동이 잦은 계절이 돌아왔다. 모두 즐겁게 시간을 보내다 무사히 집으로 돌아오면 좋으련만, 피해 갈 수 없는 각종 사고의 위험.응급상황 발생시에도 당황하지 말고 응급처치법을 익혀둔다면 피해를 최소화 할 수 있다. 야외에..

달리기등 무릎에 충격이 가는 운동을 쉬고, 수영등 충격이 가지 않는 운동으로 바꾸고 무릎이 좋아지면 점차 걷기등으로 전환하고 점차 운동 강도를 증가 시킨다.주 20% 이내 여기에 있는 운동을 하루 2-3회 시행한다. 특히 첫째, 두 번째 운동, 대퇴근육 강화가 중요하다. 끈기 있게 운동한다, 무릎통증..