씨밀레로 블로그

Truth 1. 술이 뱃살을 부른다 다이어트 프로그래머 이경영 씨에 의하면 술에 든 알코올은 체내에서 1g당 7kcal의 열량을 낸다고 한 다. 술은 섭취시 체내에 저장되지 않고, 대부분 알코올로 산화하게 되니 술 자체가 비만의 원인이라기보 다는 우선적으로 술의 열량을 소모하다 보니 다른 음식들을 소모할 ..

‘워킹 맨’당신은알고 걷나요?주3∼5회15분이상 걸어야 효과 [쿠키 건강] 걷기 운동은 노령자나 과다 체중자 그리고 수술 후 회복기에 있는 사람에게 아주 적합한 운동이다. 심장질환 환자에게 환자의 신체능력에 알맞은 운동을 실시하게 하면 재활의 효과가 뚜렷하다. 운동에 필요한 준비도구로는 발..

군살 쏙 빼주는 발 마사지 Part 3 온몸을 건강하게~ 군살 쏙 빼주는 발 마사지 ‘몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지하면 몸이 건강해지는 효과가 있다. 발가락, 발목, 발뒤꿈치, 발 가장자리를 중심으로 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 노폐물 배출을 도와 군살..

1.천천히 먹어라. 뇌의 식욕중추는 음식이 들어온 뒤 5분정도 있다 포만감을 느낀다. 급하게 먹으면 양은 찾는데도 포만감을 느끼지 못해 더 먹게 된다. 2.제대로 먹어라. 무턱대고 식사량을 줄이는 것보다 식단개선이 시급하다. 동물성 식품보다 곡물류, 채소류, 해산물이 좋다. 3.칼로리를 연구하라. ..