5. 癌의 예방

5. 癌의 예방    

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예방을 위해서는 그 원인을 명확히 알고 있어야 하나, 아직 대부분의 암의 원인이 명확히 알려져 있지 않기 때문에 암을 완전하게 예방할 수는 없다. 그러나 암의 위험인자를 피하고 정기적인 검진을 통해 암을 조기발견하고 조기 치료하면 암을 어느 정도 예방할 수 있다. 　

1). 一般的인 癌 예방 안전수칙

40세 이상의 경우,

위암은 이유 없는 소화불량과 피로가 쉽게 오는 사람은 연1회 정밀한 정규검진을 받는다. 40세 이상은 연1회 정규검진(대장·직장암). 특히 폐암은 절대 금연을 해야 하고,

유방암은 월 1~2회 자가검진 및 연1회 정규검진. 자궁경부암은 연1회 세포진단.

피부암은 지나친 태양광선 피폭(被曝)은 피할 것.

간암은 간염의 예방과 급성기의 완전한 치료를 받는다. 　

2). 미국 암 협회에서 발표한 암 예방지침을 살펴보면 다음과 같다. 　

① 채식을 늘리고 육류섭취를 줄인다.

대부분의 영양분을 식물성에서 섭취하라. 식생활을 채식으로 바꾸면 위암과 결장암과 같은 소화기계통의 암과 호흡기계통의 암을 예방하는데 도움이 된다. 　

② 매일 최소한 30분 이상 적절한 운동을 하거나 활동을 하라.

이 같은 운동은 결장암과 직장암, 전립선암, 자궁암, 유방암, 신장암 등의 위험을 막아준다. 　

③ 담배를 끊고 음주를 줄이라.

담배를 피우면서 술을 마시면 구강암, 식도암, 인후암의 위험도가 높아진다. 　

3). 日本국립암센터에서 발표한 12가지 암 예방책을 살펴보면 다음과 같다.

균형 잡힌 영양을 섭취할 것

매일매일 변화 있는 식생활을 할 것

과식을 피하고 지방을 적게 섭취할 것

술은 적절히 마실 것

담배는 피우지 말 것

비타민과 섬유질이 많이 함유된 음식을 섭취할 것

짠 음식은 적게 먹고 너무 뜨거운 것은 식혀서 먹을 것

탄 음식을 피할 것

곰팡이가 핀 음식을 주의할 것

햇빛을 너무 많이 쬐지 말 것

적절하게 운동을 할 것

몸을 청결하게 유지할 것