씨밀레로 블로그

산행시 필요한 장비 리스트 1. 개인장비 품목 규격/재질 당일 야영 비고 하계 동계 하계 동계 배낭(대,중,소), 배낭커버 ○ ○ ○ ○ 등산화(경/중) ○ ○ ○ ○ 해드램프 △ △ ○ ○ 알파인스틱 3단,2개 △ △ △ △ 아이젠 4/6발 △ △ 스패츠(게이터) ○ ○ 침낭(하계용/동계용) ○ ○ 매트리스 ○ ○ 침낭..

등산을 처음 시작하는 이들에게 모든 것은 낯설고 두렵기만 하다. 장비점 점원이 하는 이야기가 맞는 것 같기도 하고 우연히 산에서 만난 자칭 '전문가' 이야기가 맞는 것 같기도 하다. 산에 몇 년 다니고 나서 '도사'연 하는 선배 말도 틀린 건 없다. 누구 말을 믿어야 할 지 갈팡질팡, 결국은 산에 다니..

산행전,후 무릎관리요령과 무릎운동 무릎연골! 사실 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이죠! 오래도록 등산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로 인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므..

♣ 보행속도와 휴식 보행은 처음에는 몸이 적응 할 수 있도록 천천히 걷는 것이 좋다. 차차 속력을 내어 페이스(Face)를 유지하게 되면 즐겁고 상쾌한 등반이 되는 것이다. 주위의 풍치를 관망하며 적당한 페이스로 걸을 수 있다는 것은 그 만큼 심장의 펌프작용이 빨라지며 피가 힘차게 돌고, 근육이 힘..