씨밀레로 블로그

아침저녁으로 걷기를 하세요~~^^* 1.걷는 속도의 운동은 ▶ 느린 워킹〓 산보하듯 걷기 아이쇼핑이나 산책할 때처럼 천천히 느긋하게 걷는 방법이다. 속도는 일분에 약 60m. 이 정도 속도의 워킹은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각할 때 적당하다. 의식적으로 자세를 바로잡고 천천히 걷는 것은 두뇌의 움..

높은 베개 VS 낮은 베개 : 6-8cm가 적당 지나치게 높은 베개는 경추와 등 뒤의 어깨 근육을 압박하고, 지나치게 낮은 베개는 목의 곡선을 유지시켜주지 못합니다. 단 옆으로 누워 잘 때는 어깨 높이를 고려해 6-8cm보다 2cm정도 높은 베개를 선택하세요. 딱딱한 베개 vs 부드러운 베개 : 적당히 딱딱하고, 통..

여자로 태어나 죽기전까지 꼭 먹어야하는 것 만일 당신이 주부라면 늘 식사를 준비하고 먹을거리를 장만해왔을 것이다. 하지만 그렇게 남들을 보호해왔으면서 스스로를 위해서는 무엇을 했나? 이제는 스스로를 잘 먹이고 보살필 차례다. 아름다운 여자가 먹어야 할 것 사람은 나이가 들수록 쓰는 에..

신장기능 개선, 피부미용에 좋은 복분자(覆盆子) 우리가 먹을 수 있는 딸기로는 산과 들에 자생하는 복분자와 같은 산딸기, 멍석딸기 등의 나무딸기와 논밭에서 재배하는 양딸기 등이 있다. 요즘은 비닐하우스 재배 덕분에 4계절 내내 딸기를 먹을 수 있지만 대량 재배되기 전에는 '딸기' 하면 나무딸기..