10분 발 맛사지로 몸짱 만들기

10분 발 맛사지로 몸짱 만들기 <발 마사지 방법> 잠자리에 들기 전 마시지를 해주면 피로가 풀리는 것은 물론 부기도 빠지게 된다. 이때 혼자 하는 것보다는 다른 사람이 힘껏 눌러 주면서 마사지를 하면 효과가 더욱 크다.     결혼한 여성은 남편과 함께 하면 좋을 테지만, 솔로는 조금 슬픈 현실이지만 가족에게 부탁하거나 스스로 하는 수밖에∼ ㅠㅠ   ① 발 전체에 적당량의 오일이나 크림을 바른 다음     발 전체를 쓸어주듯 마사지한다.   ② 발 전체를 주무른 다음     반사구들을 찾아 힘껏 눌러준다.     반사구의 그림을 참고하여 발바닥에     분포되어 있는 반사구를 찾는다.   ③ 왼쪽 발바닥 중앙 조금 위의     신장 반사구에서부터     수뇨관의 반사구를 따라 방광 반사구까지     엄지손가락으로 길고 강하게 밀어준다. ④ 나무봉을 이용하여   ③ 번의 과정을 반복한다.   ⑤ 발의 옴폭한 부위가 소화기 계통과     배설을 담당하는 기관의     반사구이므로 이 곳을 나무봉으로 문질러 주면     노폐물이 몸밖으로 쉽게 빠져 나오게 된다.     ⑥ 발 마사지가 끝나면     비뇨 생식기 계통을 담고 있는     발 뒤꿈치와 노폐물이 쉽게 쌓이는     발목을 정성스럽게  마사지한다.     다시한번 자세히 발맛사지 익히기~~~  ^^ 위그림에서 14,15,16번은 3번에서 지압해주는 위치를 말하는것입니다.     약 3초이상씩 아프다고 느낄정도의 힘으로 꾹눌러 주시면됩니다.     매일 저녁 발을 깨끗이 씻어주고 발크림을 발라 맛사지해주시면 혈액순환에 아주 좋습니다.     ★회사에서도 앉아서 오전,오후한번씩해주세요....