심장을 튼튼하게 하는 방법
글/청산
심장을 튼튼하게 하려면
첫째, 지압에 의한 방법이 있다.
손바닥을 살짝 쥐어 보면
셋째 손가락이 닿는 부위가 있는데
이 부위가 빈약하고
색깔이 검붉은 색이라면
심장 기능이 약하다는 증거이다.
따라서 이 부위를
자주 자극해 주는 것이 좋다.
한방에서는 이 부위를 '노궁경혈'이라고 하는데
이 노궁경혈을 지압하면
심장이 튼튼해지고
정신적으로도 강해진다고 알려져 있다
두 번째 방법은 足浴이다.
족욕을 하되,
발을 더운물과 찬물에
번갈아 담그는 방법이다.
더운물은 섭씨 45도 정도
다른 쪽에는 찬 수돗물을 준비한다.
양발을 번갈아 담그되
처음에는 더운 물에 5분쯤,
다음에는 찬 물에 1분, 이
렇게 해서 세 번쯤 반복하다.
이 때 발을 담그는 물의 높이는
무릎 바로 아래 부분까지 닿도록 하면 좋다.
이 방법은 혈액 순환을 도와
피로를 없애고
심장의 펌프 능력을
증강시켜 주는 효과가 있다.
세 번째 방법은
잠자리에서 하는 운동 방법이다.
반듯이 누워서
양팔과 양다리를 똑바로 펴서
수직으로 가볍게 진동시킨다.
운동 시간은 2분 정도로
조석으로 잠자리에서 해 주면 된다.
이 방법은
온몸의 모세 혈관의 기능을 증진시켜
혈액 순환을 좋게 하고,
임파액의 흐름을 촉진,
심장을 튼튼하게 해 준다.
그다음 방법으로는
심장에 좋은 음식을 먹는 것이다.
당근은 심장뿐만이 아니라 위장에도 좋다.
칼슘,
나트륨,
인산, 칼륨과 비타민A,B,C등이
많이 포함되어 있는 알칼리성 식품이다.
또한, 은행은 해수.천식에도 좋지만
심장에도 좋다.
이 깊어가는 가을 끝자락에
은행 가로수 아래
혹,
은행열매가 있는지 주의 깊게 살펴보자.
2006. 06. 3.
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