스트레스로 인한 병과 치료

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스트레스의 정의 스트레스요인으로 인한 긴장상태를 스트레스라고 합니다. 스트레스의 요인(유발인자) 외적 요인: - 소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간과 같은 물리적 환경, - 무례함·명령, 타인과의 격돌과 같은 사회적 관계, - 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, - 친인척의 죽음, 직업상실, 승진과 같은 생활의 큰 사건, 통근 등 일상의 복잡한 일 등 내적 요인: - 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄과 같은 생활양식의 선택, - 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석과 같은 부정적인 생각, - 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고 - 완벽주의자·일벌레 등 스트레스가 잘 생길 수 있는 개인특성 등 스트레스라는 말의 기원 라틴어에서 유래한말로 오래전부터 인간의 경험이나 행동을 기술하는 일상적 용어로 사용되었습니다. 17세기 : 어려움, 곤란, 역경, 고생을 의미하였습니다. 18세기 초 : 고체물리학에 기원을 두는데 즉 "어느 고형물체가 외부에 힘에 압도되어 물체표면의 연속성을 잃게 된 상태"라고 정의됩니다. 1940년대 초 : 의학과 생리학 영역에서 최초로 스트레스의 개념을 제시한 사람은 캐나다 의사 젤리에로 부터로 사용된지는 60년이 됩니다. 현대의 의미 : 외부환경의 물리적,심리적,정신적 압력과 내부보호 저항력 사이의 균형이 깨져, 인간개체의 보호 능력이 손상되어 변형된 상태 이며 신체 및 정신적인 증상으로 나타납니다. 스트레스의 반응 단계 1 단계는 경고반응기: 생체가 스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 그것에 대한 저항이 나타나며, 이 상해가 치명적이 아닌 이상 계속하여 뇌하수체와 수신계 호르몬이 분비되고, 생체는 스트레스에 대하여 적극적으로 저항(혈압상승·체온상승 ·고혈당 등)을 나타나며 여기까지가 경고반응기입니다. 2 단계는 저항기: 경고반응기를 지나고도 계속 스트레스에 노출되면 저항기로 이행되며, 스트레스에 대한 저항이 가장 강한 시기입니다. 3 단계는 소진기: 스트레스에 대한 저항력이 떨어져 생체에 여러 증상이 나타나며 몸의 저항력이 극도로 약화된 상태로서, 스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하는 반응으로, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공합니다. 스트레스라는 말의 기원  라틴어에서 유래한말로 오래전부터 인간의 경험이나 행동을 기술하는 일상적 용어로 사용되었습니다. 17세기 : 어려움, 곤란, 역경, 고생을 의미하였습니다. 18세기 초 : 고체물리학에 기원을 두는데 즉 "어느 고형물체가 외부에 힘에 압도되어 물체표면의 연속성을 잃게 된 상태"라고 정의됩니다. 1940년대 초 : 의학과 생리학 영역에서 최초로 스트레스의 개념을 제시한 사람은 캐나다 의사 젤리에로 부터로 사용된지는 60년이 됩니다. 현대의 의미 : 외부환경의 물리적,심리적,정신적 압력과 내부보호 저항력 사이의 균형이 깨져, 인간개체의 보호 능력이 손상되어 변형된 상태 이며 신체 및 정신적인 증상으로 나타납니다. 스트레스의 반응 단계 1 단계는 경고반응기: 생체가 스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 그것에 대한 저항이 나타나며, 이 상해가 치명적이 아닌 이상 계속하여 뇌하수체와 수신계 호르몬이 분비되고, 생체는 스트레스에 대하여 적극적으로 저항(혈압상승·체온상승 ·고혈당 등)을 나타나며 여기까지가 경고반응기입니다. 2 단계는 저항기: 경고반응기를 지나고도 계속 스트레스에 노출되면 저항기로 이행되며, 스트레스에 대한 저항이 가장 강한 시기입니다. 3 단계는 소진기: 스트레스에 대한 저항력이 떨어져 생체에 여러 증상이 나타나며 몸의 저항력이 극도로 약화된 상태로서, 스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하는 반응으로, 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공합니다. 스트레스로 인한 일반적 증상 신체적 증상 : 피로·두통·불면증·근육통이나 경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계항진(맥박이 빠름), 흉부통증, 복부통증, 구토, 전율, 사지냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸리는 증상이 나타납니다. 정신적 증상 : 집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅빈 느낌, 혼동이 오고 유머감각이 없어집니다. 감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족 등의 증상이 나타납니다. 행동적 증상 : 안절부절함, 손톱깨물기·발떨기 등의 신경질적인 습관, 먹는 것, 마시는 것, 흡연, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동이 증가합니다. 성기능장애(성의학) 알콜중독증, 우울증, 불안장애, 불면증/두통, 정신분열증 위의 주요 내용은 스트레스가 과도하게 쌓이게 되면 병행해서 나타나는 주요질환입니다.

스트레스 이완 프로그램 스트레스를 이완시킬수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이미 미국이나 유럽등지에서는 스트레스 관리에대한 대중의 관심이 매우 높아 병원뿐만아니라,일반가정이나 직장에서도 스스로 스트레스를 이완 시킬수 있는 여러 프로그램이 널리 보급되었습니다. 예를들어 스트레칭이나 호흡조절을 통한 이완요법 ,혹은 생체신호를 실시간 관찰하여 스스로 이완 상태에 도달하게하는 바이오 피드백훈련이 좋은예입니다. 본원에서 운영하는 스트레스 이완프로그램은 전문가가 과학적 으로 스트레스를 관리 치료하여 신뢰할수 있고 만족할만한 관리프로그램으로 크게 스트레스 진단과 치료 두가지로 나누어서 진단에는 각종심리검사와 자율신경 균형검사가 있고 치료에는 5가지 방식으로 구성되어 있습니다. 스트레스의 치료 1. 색광 자극요법 색광자극요법은 빛과 색상필터를 이용하여 양질의 색광을 눈에 다가 15~20분간 조사하는 방식으로 뇌의 시상하부를 자극함으로써 정서와 감정을 조절하고 스트레스를 이완시켜주며, 스트레스에 관련된 여러질환(두통,월경전불쾌장애,신폐이상,천식,소화불량) 과 정신 신체형 장애에 폭넓게 적용할수 있습니다. 2. 향기 요법 향기요법은 허브에서 추출한 여러종류의 에센셜 오일을 피부에 바르거나 향을 흡입함으로써 스트레스를 해소 시키고 심신건강에 도움을 주는 자연요법으로 흡입된 향기는 후각신경을 통해 뇌에 자극을 주어 신경 안정과 면역세포를 활성화 시켜주고 자율신경 조절작용을 통해서 스트레스,긴장,피로해소에 도움이되며 정신적인 안정과 신체반응을 유도하여 불안,불면증, 두통 피로등 다양한 증상을 치유하는데 효과가 크며 특히 우울증이 많은 주부나 피부미용에 관심이 많은 현대 여성이 선호합니다. 3. 음악요법 옛추억을 떠오르게 하는 선율이 흐르면 마음이 정화되는 경험을 겪듯이 이처럼 양질의 음악은 우리의 정서 감정을 순화시키는 힘이 있습니다. “즉”음악은 그자체로서 하나의 완전한 세계이며 역동적인 흐름속에 흥분과 진정 긴장과 이완 강약과 완급의 상반되는 요소들이 조화를 이루어 카타르시스와 밸런스 효과를 얻을수 있습니다. 이러한 양질의 음악을 과학과 접목시켜 스트레스 이완의 연구와 제작이 이루어지고 있으며,이렇게 이루어진 기능성 음악들을 듣고 스트레스를 이완 해소 시키는 수동적 음악 요법입니다. 4. 근육 이완요법 근육이완요법은 행동치료기술로 이는 제이콥슨이라는 의사에 의해 개발 된것으로 반복적인 근육의 긴장이완을 통해 자율신경계 기능을 조절하여 스트레스를 통제하는 방법입니다. 스트레스는 우리의 근육을 긴장상태로 만들기 때문에 우리의 근육이 완전히 이완될수 없습니다. 이완이란 불안이나 근육의 긴장이 없는상태로 몸과 마음이 평온한 상태를 의미하며 이러한 이완상태에 도달하는 훈련을 배움으로 써 적극적이고 능동적으로 스트레스에 대처할수 있는 능력을 체득합니다. 근육이완법을 통한 스트레스대처는 특히 스트레스가 많은 직장인의 건강한 삶에 많은 도움이 됩니다. 5. 호흡조절요법 호흡이라고 하는 것은 가장 자연스런 긴장과 이완의 연속입니다. 깊고부드러운 호흡은 교감신경 항진에 따른 다양한 증상을 완화 시켜주고 일종의 명상의효과로 불안을 해소하며 산소 흡입량을 늘리고 세포에 활력을 주게 됩니다. 이러한 호흡조절은 스트레스 해소를 비롯하여 각종긴장,특히 불안장애에 많은 도움이 됩니다. 스트레스로 인한 질환 예방법 1.규칙적인 생활과 건전한 생활리듬을 유지한다. 2.자기 분수에 맞는 취미 생활, 오락, 스포츠등으로 심신의 스트레스를 해소한다. 3.운동과 균형잡힌 식사를 한다. 4.과다한 음주와 흡연은 피한다. 5.원만한 인격으로 보다 적극적인 대인 관계를 갖는다. 6.주체성을 갖고 즐겁게 충실하려는 노력과 습관을 갖는다. 7.필요한 경우에는 정신과 의사를 찾아 상담하고 지도를 받는 것도 도움이 된다. 무조건 건강에 좋지 않은 영향만 끼치는 것이 아닙니다. 적당하면 오히려 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주는 것으로 알려져 있다. 그러나 내·외적 자극에 대해 한 개인이 감당할 능력이 약화되거나, 이러한 상태에 장기간 반복적으로 노출되면 스트레스는 만성화되어 정서적으로 불안과 갈등을 일으키고, 자율신경계의 지속적인 긴장을 초래하여 정신적·신체적인 기능장애나 질병을 유발시킵니다. 특히 노이로제 또는 심신장애의 병적인 증상이 진행하거나 악화되어 온갖 장애와 만성질환에 걸리게 됩니다.